7 Olahraga Yang Bisa Bakar Lemak Lebih Baik Dari Lari

7 Olahraga Yang Bisa Bakar Lemak Lebih Baik Dari Lari

Berlari adalah olahraga kardiovaskular yang paling sederhana dan tentunya mampu membakar kalori kamu.

Tidak heran, jika banyak orang akan memilih olahraga ini.

Tetapi, penting untuk kamu tahu bahwa ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu pilih untuk membakar kalori.

Jenis olahraga ini ternyata mampu membakar kalori jauh lebih banyak dari berlari. Mau tahu? Inilah jenis olahraga tersebut.

1. Kettlebell swings

Kettlebell swings

Olahraga ini dapat membakar kalori kamu dengan cepat. Kettlebell swings dapat dengan mudah memicu kekuatan kontraksi otot jantung. Selain bekerja pada seluruh tubuh, ayunan kettlebell dapat membentuk otot pinggul dan paha depan.

2. Burpees

 

Burpees

Ini adalah latihan yang cukup efisien buat kamu yang ingin mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan oleh the American College of Sports Medicine menemukan bahwa pria dengan berat badan 180 pon dapat membakar sekitar 1,5 kalori untuk setiap gerakan burpees. Kamu bahkan bisa membakar banyak kalori dengan melakukan burpees dalam waktu singkat. Kamu bisda mencoba melakukan 10 burpees dalam durasi 60 detik.

3. Lompat tali

 

Lompat tali

Latihan lompat tali tidak hanya melatih detak jantung kamu, tetapi bermanfaat juga untuk membakar kalori secara intensif. SElain itu, lompat tali mampu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Lompat tali yang dilakukan secara intensif mampu membakar 13 kalori setiap menit.

4. Pertempuran tali (battle rope)

 

Pertempuran tali (battle rope)

Olahraga ini memang membutuhkan tali khusus. Gerakannya yang membutuhkan banyak tenaga menjadi rahasia utama untuk mendapatkan tubuh yang ramping. Latihan pertempuran tali ini mampu membakar kalori rata-rata 10,5 kalori permenit.

5. Mendaki

 

Mendaki

Berjalan menaiki gunung memang bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Apalagi, saat mendaki gunung kamu memerlukan beberapa perlengkapan dan alat yang akan kamu bawa menggunakan tas ransel. Tetapi, hal ini justru yang bisa membakar kalori kamu. Kamu bisa membakar kalori sebanyak 415 setiap jam dengan kecepatan berjalan rata-rata.

6. Menari

 

Menari

Menari adalah sebuah kesenian yang juga memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh kamu. Gerakan tari bisa membakar kalori kamu dengan cara yang menyenangkan. Menari bisa membakar kalori kamu hingga 443 kalori tiap jam. Sehat dan menyenangkan, bukan?

7. Panjat tebing

 

panjat tebing

Selain menyenangkan, panjat tebing juga olahraga yang mampu memacu adrenalin kamu. Sebuah cara menantang nan menyenangkan untuk membakar kalori. Panjat tebing bisa membakar kalori kamu hingga 455 kalori perjam.

Bagaimana, tertantang mencoba olahraga ini di akhir pekan? Jangan mencoba minum suplemen 7 Day Slim setiap pagi agar hasilnya semakin maksimal.. Selamat mencoba, ya!

Jika ada pertanyaan lain, silakan ditanyakan di bawah ini: